轻松欢快的寒假生活即将结束，温暖的被窝，被打乱的生物钟，“假期综合症”可能也紧随而来，有些同学意犹未尽，还沉浸在春节余味之中，但时间正是在不知不觉中滑过，新的学期已经到来，快睁开你惺忪的睡眼做好上课的准备吧。
PDC为大家带来了一份“心”攻略，一起学起来，收拾好心情，迎接新学期的学习生活啊！
FIRST 学生篇
调整生物钟，拒绝拖延
寒假期间，同学们可能熬夜看电视、玩电脑、一觉睡到自然醒，开学前两天才突击写作业……但是，新学期的学习节奏紧凑，学习强度加大，为了更好地进入学习状态，大家要及时调整作息时间、就餐时间、学习时间等，把生物钟渐渐地调整到正常状态。
避免因为作业“欠账”而“开夜车”，更要减少玩游戏和追剧的时间，“猫头鹰”型的学生要努力调整为“百灵鸟”型，避免开学后迟迟进入不了正常状态，例如早上起不来，上课又犯困走神等，改变拖延习惯，以饱满的精神迎接学习生活。
消除开学焦虑症
开学了，有些同学会可能会对自己说，开学了我跟不上进度怎么办，又要面临各种大大小小的考试，面对各种各样的人际关系，进而产生一系列焦虑、烦躁情绪。
这时候同学们就可以应用心理学中的积极暗示法，肯定自己付出的努力，肯定自己面对负面情绪的勇气，肯定自己积极正向的思维，看到自己内在的心理力量和能力，用“I CAN DO IT”，踢掉“I CAN’T DO IT”。
制定计划，聚焦目标
一个切实的学习计划，能够很好地激发个体的学习动机。由于新学期周期较长，同学们可以将学习目标分解，制定阶段性的目标。首先，要有个整体的大目标，可以是这个学期想要达到的目标，然后将目标分解成无数个小目标，小目标可以是每天要完成的学习任务，每个科目要达成的成绩，小目标越明确具体越好实施，不断完成小目标就是向大目标迈进的垫脚石，也可以积累自信和经验。切记目标要客观、实际，不可脱离现实，过分拔高，目标设定就形同虚设。
SECOND 家长篇
家长在学生的学习生活中，扮演尤为重要的角色，作为教育的先行者，面对孩子新学期的到来，应当以乐观的态度，恰当的方式，正向引导孩子，予以支持和鼓励，从心理层面激发孩子对新学期的展望和学习动机。卸下教育包袱，减轻精神负担
心理学研究表明，一个人最多只能承担超越实际能力的20%的重任。因此家长对子女的要求要适度，要从子女的实际能力出发，确定相应的教育目标，切不可盲目从众。家长应该意识到，孩子能不能发展，不是取决于家长，而是取决于子女自己，他们将来的路如何走，书如何读，人生如何发展，应该由他们自己来选择、承担，不是他人所能定位、承担的，家长应该承担且必须承担的是，帮助子女逐渐增强自我意识，逐渐培养价值取向观念，以适应社会、立足社会。多鼓励、多理解，少批评
新学期开始，孩子在学习中可能出现学习困难、挫败感等，家长应帮助其分析原因并归因于内部主观上欠努力或粗心等，从而加以激励、开导，培养其对能力的信念。相反，当孩子出现哪怕是点滴的变化与进步时，都要及时表扬与肯定，不断使其体验到因具备能力而导致成功的喜悦，以激发其内心的自信与自尊，并强调努力带来的成功同时也是能力的体现，使其确立正确的学习目标。
THIRD 老师篇
在学校中，教师与学生朝夕相伴，在其学习生涯中占据主导地位，而在学生新学期心理调适中，教师也尤为重要。新学期之初，教师的教学方式、态度直接或间接对学生的学业成绩产生影响。PDC给各位老师们提供以下几个建议：
发挥教师榜样力量
教师要以身作则，以饱满的精神呈现给学生，率先从假期状态中调整过来，这样才能带领孩子们摆脱“开学综合症”，在新学期有一个良好的开端。
有趣的课堂教学
开学初，学生们可能会出现课堂懒散的现象，此时一个精彩纷呈，趣味十足的课堂教学，就较为容易激发学生的学习动机，使其主动投入到学业当中。因此教师在备课中要更加用心，用丰富课堂的教学方式、幽默风趣的教学语言，让学生在轻松欢快的教学氛围中，感受知识的魅力、学习的力量。
新学期，心起航。期待我们在新的一年，为同学们的心灵成长保驾护航，PDC也会一直陪伴着你们！