轻松欢快的寒假生活即将结束,温暖的被窝,被打乱的生物钟,“假期综合症”可能也紧随而来,有些同学意犹未尽,还沉浸在春节余味之中,但时间正是在不知不觉中滑过,新的学期已经到来,快睁开你惺忪的睡眼做好上课的准备吧。
PDC为大家带来了一份“心”攻略,一起学起来,收拾好心情,迎接新学期的学习生活啊!
FIRST 学生篇
调整生物钟,拒绝拖延
寒假期间,同学们可能熬夜看电视、玩电脑、一觉睡到自然醒,开学前两天才突击写作业……但是,新学期的学习节奏紧凑,学习强度加大,为了更好地进入学习状态,大家要及时调整作息时间、就餐时间、学习时间等,把生物钟渐渐地调整到正常状态。
避免因为作业“欠账”而“开夜车”,更要减少玩游戏和追剧的时间,“猫头鹰”型的学生要努力调整为“百灵鸟”型,避免开学后迟迟进入不了正常状态,例如早上起不来,上课又犯困走神等,改变拖延习惯,以饱满的精神迎接学习生活。
消除开学焦虑症
开学了,有些同学会可能会对自己说,开学了我跟不上进度怎么办,又要面临各种大大小小的考试,面对各种各样的人际关系,进而产生一系列焦虑、烦躁情绪。
这时候同学们就可以应用心理学中的积极暗示法,肯定自己付出的努力,肯定自己面对负面情绪的勇气,肯定自己积极正向的思维,看到自己内在的心理力量和能力,用“I CAN DO IT”,踢掉“I CAN’T DO IT”。
制定计划,聚焦目标
一个切实的学习计划,能够很好地激发个体的学习动机。由于新学期周期较长,同学们可以将学习目标分解,制定阶段性的目标。首先,要有个整体的大目标,可以是这个学期想要达到的目标,然后将目标分解成无数个小目标,小目标可以是每天要完成的学习任务,每个科目要达成的成绩,小目标越明确具体越好实施,不断完成小目标就是向大目标迈进的垫脚石,也可以积累自信和经验。切记目标要客观、实际,不可脱离现实,过分拔高,目标设定就形同虚设。
SECOND 家长篇
家长在学生的学习生活中,扮演尤为重要的角色,作为教育的先行者,面对孩子新学期的到来,应当以乐观的态度,恰当的方式,正向引导孩子,予以支持和鼓励,从心理层面激发孩子对新学期的展望和学习动机。卸下教育包袱,减轻精神负担
心理学研究表明,一个人最多只能承担超越实际能力的20%的重任。因此家长对子女的要求要适度,要从子女的实际能力出发,确定相应的教育目标,切不可盲目从众。家长应该意识到,孩子能不能发展,不是取决于家长,而是取决于子女自己,他们将来的路如何走,书如何读,人生如何发展,应该由他们自己来选择、承担,不是他人所能定位、承担的,家长应该承担且必须承担的是,帮助子女逐渐增强自我意识,逐渐培养价值取向观念,以适应社会、立足社会。多鼓励、多理解,少批评
新学期开始,孩子在学习中可能出现学习困难、挫败感等,家长应帮助其分析原因并归因于内部主观上欠努力或粗心等,从而加以激励、开导,培养其对能力的信念。相反,当孩子出现哪怕是点滴的变化与进步时,都要及时表扬与肯定,不断使其体验到因具备能力而导致成功的喜悦,以激发其内心的自信与自尊,并强调努力带来的成功同时也是能力的体现,使其确立正确的学习目标。
THIRD 老师篇
在学校中,教师与学生朝夕相伴,在其学习生涯中占据主导地位,而在学生新学期心理调适中,教师也尤为重要。新学期之初,教师的教学方式、态度直接或间接对学生的学业成绩产生影响。PDC给各位老师们提供以下几个建议:
发挥教师榜样力量
教师要以身作则,以饱满的精神呈现给学生,率先从假期状态中调整过来,这样才能带领孩子们摆脱“开学综合症”,在新学期有一个良好的开端。
有趣的课堂教学
开学初,学生们可能会出现课堂懒散的现象,此时一个精彩纷呈,趣味十足的课堂教学,就较为容易激发学生的学习动机,使其主动投入到学业当中。因此教师在备课中要更加用心,用丰富课堂的教学方式、幽默风趣的教学语言,让学生在轻松欢快的教学氛围中,感受知识的魅力、学习的力量。
新学期,心起航。期待我们在新的一年,为同学们的心灵成长保驾护航,PDC也会一直陪伴着你们!