当前，青春年少的中小学生们也面临着各种各样的人生挑战，其中升学压力、同伴关系、自我独立性等引发的心理困扰不在少数，由于青少年的心理发展不够成熟，解决及应对问题的方式单一，因此在面临各种应激事件时，虽然大部分同学可以通过调整而缓解，可有的同学却深陷其中，产生一系列负性的心理连锁反应，进而影响到正常的学习和生活。因此在面对形形色色的挑战时，提高自身的抗挫折能力则显得尤为重要。
对此，PDC做了这份“应对挑战——提高抗挫折能力小良方”，希望能够为正在人生挑战迷雾中前行的同学们，带来一点光亮。
转换对挑战的态度
[本文的心理漫画素材均来自漫画家Eckyo]
“我们所处的是一个充满挑战的时代”，无论身处何等年龄，每个人都在时时刻刻被人当作了挑战的目标，同时我们也在挑战着别人。而正处于朝阳时期的青少年们所需要面对的挑战更多，因此要学会意识到挑战的客观存在性。
人生并非处处美好、舒适，挑战出现的结果一般有两种意义，一方面可能会使人产生心理的痛苦，行为失措；一方面它又可以给人以教益和磨练。因此，青少年要在心理上做好准备，以乐观的态度面对挑战，培养健康、积极的人生观。
积极的接纳自我
接纳自我，是我们成长道路中必修的人生课题之一。在青少年迎接挑战时，难免出现挫折心理，如读书、社会生活、与人交往等活动中可能出现”拦路虎”，此时，我们可能会产生一些消极情绪，开始质疑自己、否定自己，或冷漠退让，或放弃追求，甚至出现放弃自我的行为。心理学家马斯洛认为，一个自我接纳的人能接受自己和他人，不会为自己或他人的缺点所困扰，感到内窘与不安，他们能坦然地接受自己的现状，包括自己的需要、水平、愿望，同样也宽容地对待他人的弱点和问题，从容地生活。
真正的自我接纳不是自暴自弃，不是教你安于现状，而是一种完整的看见，是对于自我各个层面的接受、了解与认同。同学们，不管何时我们都要学会积极地接纳自己，相信自己，肯定自己，给予自己面对挑战的勇气和力量。
设定合理的期望目标
青少年正值精力充沛、朝气蓬勃的青春年华，生活充满了希望和幻想，对学习和生活难免抱有较高期望和较高要求，但由于对生活中所遇挑战估计不足，对自身能力、知识水平缺乏全面认识，所以一旦遇到不顺利的事就容易产生消极情绪。
因此在学习和生活中，同学们应根据自己的实际情况确定具体可行的目标，保持中等期望水平，同时注意不可轻易否定自己。
借助他人的力量
当我们无所适从，努力应对后，还是无法很好解决眼前的挑战和困惑时，可以借助他人的力量，科学研究表明：一个人达成目标的概率，与强大的人际关系支持系统相关，其他研究也已证明能获得他人力量支持的人，拥有更强的免疫系统，更少患病，就算患病，恢复起来也更快。好风频借力，送我上青云。学会求助，不论是生活方面还是学习方面，你从来不是一个人在战斗，你还有你的老师同学、你的父母，还有PDC（A-206）。PDC一直秉持着“每个人都有心理健康”的理念，尊重、关怀每一个同学。作为聆听者，第一原则是保密，大家可以尽情敞开心扉，那里很安全。当你觉得心理有小小的感冒，那就去聊一聊。同时同学们也可以拨打福州市未成年心健站24小时热线：87623297，随时寻找支持的心灵力量。
面对人生的各种挑战，难免磕磕绊绊，就像大雨中被吹坏一把伞，有些人学会买坚固的伞，而有些人学会雨天不出门。希望同学们，在面对这些“雨天大雾”时，能够勇敢前行，坚实脚下的步伐，勇敢、自信地走出一条康庄大路，感受生命的温暖和喜悦。