中加抗疫“心”防线-加强心理疏导，抗疫宽心有良方
近期，福州地区新冠疫情再起波澜，线下教学再次被按下“暂停”键。如何在心理层面上从容适应这样的变化呢？PDC针对疫情期间普遍出现的心理问题，为大家提供一份网课心理疏导良方，同学们赶紧收藏起来呢！
心理小贴士
觉察情绪，接纳自己
疫情席卷而来，同学们可能产生担心、焦虑、沮丧、多疑、焦躁不安等情绪，甚至还可能出现注意力难以集中、睡眠紊乱、肌肉紧张、胃肠道不舒服等身体症状。
这是我们面对突发事件时，身体保护自我的正常反应，要接纳自己此时此刻的情绪，不用刻意压抑、否认和排斥它们，要寻找合适的途径允许自己表达这些复杂的感受，才能帮助自己更好地管理情绪而非被情绪所控制。我们可以通过放松式呼吸法、想象放松法、正念冥想、蝴蝶拍技术、看电影、听音乐、绘画等方式进行情绪疏解，缓解心理压力，让自己的情绪快速有效地稳定下来。
自律学习，避免拖延
居家学习的过程中，缺少了老师的监督、同学的压力，同学们会不同程度地出现学习拖延问题，不到临近，不交作业。网课中，部分学生还会迟到，缺课，有的甚至熬夜到半夜十一二点。这不仅对学习不利，对自己的身体也造成了极大的伤害。因此，请大家正视拖延问题，努力解决。比如可以通过细化学习计划，同伴互相监督等方法提高学习的自律性。
当自己的情绪状况无法通过自我调节缓解，或伴有严重的失眠、焦虑、抑郁、暴躁等情绪时，可以及时寻求专业的心理援助。PDC为同学们整理了一份心理自助卡片，同学们可以拨打下图电话，寻找更专业的帮助。
当你感到有困难时，还可以寻找专业的心理支持哦！PDC与你们共同战疫！
PDC心理预约
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心理辅导说明：
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2.请根据自己的实际需要，有效选择以上几种心理咨询方式。